疼痛的舒適救星，筋膜滑罐 | 時尚 | 20230130 | match生活網

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疼痛的舒適救星，筋膜滑罐
Vogue     2023/01/30 00:00
中醫色彩濃厚的針刺與艾灸，還有民俗療法的拔罐與刮痧，到底能對身體有什麼幫助？中西醫師黃獻銘（阿銘師）告訴你。

editor yvonne wang

具深厚歷史的中醫，似乎在這幾年成為顯學，除了幫助全球疫情修復身體的清冠一號，得到醫師與確診者的肯定，中醫的其他治療方法，像是拔罐、滑罐以及刮痧的新興概念，也和傳統想像的不太一樣，它們可以針對想要解決的問題點與調理方式來量身訂製，並且更是身體疼痛時幫助舒緩與修復的法寶。

很多人在身體發生痠或痛時，很快都會聯想到可以按摩、推拿或刮痧拔罐，但多數人都不知道該怎麼去選擇適合自己的方式，多半是以「朋友介紹」、「人家報ㄟ」去試試看，對於原理也一知半解，只能等待「先生緣，主人福」。今天，我就來分享拔罐這項工具，明白原理後，就知道什時候該選擇拔罐，什麼時候選擇針灸，而拔罐出了一堆痧真的對身體較好嗎？甚至拔罐還可以用在美容？

首先我先來分享一個案例，她是一位職業婦女，日常除了照顧小孩同時要工作、打理家庭。常常搬重物導致脖子肩頸長期痠痛，定期去按摩報到，痠痛卻很難有很好的緩解。於是，她來找我嘗試做筋膜滑罐，效果發現比按摩還要好。她好奇筋膜滑罐、按摩、拔罐哪裡不一樣，為什麼做類似的事情效果卻不同呢？

當身體發炎受傷時

拔罐，我喜歡用一個比喻來形容，人體就是一個睡袋。想像我們的皮膚與筋膜是一個可以睡兩個人的睡袋，當一對夫妻（意即關節）在睡袋內如果能整整齊齊的躺好，空間舒適還可以稍微伸展手腳，並且有包覆感與安全感，這也是正常的骨骼關節被包在筋膜與肉裡的感覺。

但在發炎或受傷的情況下，可以想像夫妻的其中一邊突然腫脹發胖或睡姿蜷曲成一團，把雙人睡袋的被膜扯了過去，讓另一半變得很擠。想像一下老公突然發腫、睡姿差（還打呼），位於睡袋另一邊的太太會被睡袋勒的多痛苦，直想逃離睡袋，並且踹老公一腳。

從結構醫學上來看，睡袋就是筋膜，老公是造成錯位與糾結的組織，一般稱作「傷」，而被勒擠的太太反而是比較容易產生「痛」的位置，也接近常聽到的「代償」。傷處不一定是痛處，有時候傷處就是為了讓自己減少痛苦，藉由筋膜代償使疼痛轉移到別處。這就是常見的疼痛模型，往往第一個讓我們警覺的是疼痛處（太太的位置），但了解狀況後，醫者要做的是努力找出傷處（老公的位置），這不容易，因為傷處往往不容易主觀察覺，默默地躲在暗處呼呼大睡。

針灸拔罐的原理

所以我們可以來看看市面上常見的拔罐應用是什麼，延伸思考到針刺、艾灸、刮痧的原理。

第一個做法，如果是在痛哪裡拔哪裡，可以想像有個巨大的拔罐器，藉由負壓吸在太太這側的睡袋，把睡袋「搶」回來，還太太一個公道的空間。而這種做法，焦點並不是處理腫脹與蜷曲的老公，而是要扯回太太的睡袋，所以太太會體驗到睡袋終於被扯回來，有一些空間喘息了，但自己久被擠壓的身體也被巨大拔罐器吸的有點痛，而且因為老公實在太腫了，所以拔罐的力量必須大一點，所以可能會造成一些微血管的破損（出痧）。而我觀察，由於老公的問題還沒解決，所以睡袋終究會被扯回去的。

第二個做法就是滑罐，滑罐的焦點不在太太或老公，而在睡袋，罐的負壓不用太大，只輕輕吸起睡袋，在兩人之間來回挪動，目的是引發先生跟太太在過程中調整睡姿，彼此重整一個舒服的姿勢。基本上，筋膜滑罐大家可以想像是「拔罐＋刮痧」，結合拔罐的點狀與刮痧的線與面，近乎立體地製造空間，幫助身體結構還原。這麼做的優點是可以更輕柔地改變夫妻之間的位置，製造更舒服的空間，但不一定能徹底改變老公的蜷曲姿勢或腫脹。

第三個做法比較偏向醫療專業者的方法，分享給有好奇心的讀者，此法比較依賴操作者的覺察，醫者先診斷出老公的位置與狀態，會輕輕拔罐在老公的各種角度與位置，目的是讓老公重新躺平。這是更需技巧的做法。因為拔罐越輕，能帶起的空間越多，而由於輕，通常不出痧。

針和灸是一樣的嗎？

至於針與灸，大致就是拿針刺老公讓他「啊～」一聲醒來，罵著你這個死鬼害我睡不好多久了你知道嗎？blah blah blah……但又不能太強硬造成吵架，而是輕輕刺激喚醒，讓老公調整位置。艾灸就是用熱能增加血液灌流，讓睡袋膨脹，讓老公有空間調整姿勢並出些汗消腫。

刮痧也是聚焦在睡袋，用刮痧板來回刮平睡袋，調整夫妻姿勢。

讀到這裡，相信你已經對身體疼痛的故事，以及各項治療工具扮演的角色有個明確的概念，我們做個小總結。1. 疼痛發生時，痛處不等於傷處，筋膜空間是有限的空間，如同睡袋。2. 各種工具都是為了製造空間讓夫妻和諧，最好能處理腫脹與歪斜的那一方來釋放空間。3. 拔罐越輕，能製造的空間越大，也越不容易出重痧。

簡易拔罐與滑罐改善肩頸痠痛方法

拔罐版本：頸部常常疼痛者可以試著做
1. 先將手完全打開成大字型（手心朝前方）。
2. 下巴往後收並微微仰頭。
3. 找親友協助，於手容易曬黑的陽面。在手肘上方（小手臂）約1/3處（6cm）將滑罐吸起來。
4. 在另一手的不易曬黑的陰面，手腕往內1/3處（6cm）將滑罐吸起來。
5. 手指張開，將手臂靠身體收緊，手部成90度直角，手心朝上。
6. 運動肩胛骨，肩膀往後輪流轉動，20-30下。
7. 再檢查仰頭的狀態，會發現頸部後仰角度會增加，舒緩慣用手造成的頸部痠痛。

滑罐版本：可以在以上步驟3與4，在手臂上塗凡士林或乳液等介質，拔罐輕輕在皮膚上滑動，微微發紅即停止，並且接續步驟5到7。

原則上，這類工具在了解原理後，可以安全且有效地操作的工具，是適合一般人自我保健。站在醫師立場，若痠痛疼痛難解，還是建議尋求專業醫師與治療師。

illustration by Summerise, text by 中西醫師黃獻銘