天氣驟變溫差逾10度! 嚴防心血管疾病猝發 | 健康 | 20240301 | match生活網

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天氣驟變溫差逾10度! 嚴防心血管疾病猝發
健康醫療網     2024/03/01 17:00
【健康醫療網/記者鄭宜芬報導】根據中央氣象署氣象天氣預報資料顯示,此波冷空氣接近強烈大陸冷團等級,各地轉冷,對比前2日晴朗好天氣,溫差相比可達10度以上。國民健康署表示,根據衛生福利部111年國人死因統計結果,平均約22分鐘就有1人死於心臟疾病,因此呼籲民眾加強禦寒保暖措施,心血管疾病患者、有三高(高血壓、高血糖、高血脂)、家人曾有中風缺血性心臟病及家中長者等,須特別謹慎與小心。

天冷「趨吉避凶」妙招

趨吉

  • 均衡飲食:選擇低油、低糖、低鹽、高纖(三低一高)的食物。
  • 規律運動:成人每週運動累積至少150分鐘。
  • 充足睡眠:成人每日需要睡足7-9小時。
避凶

  • 拒菸節酒:吸菸會讓血壓、血脂升高,對心血管造成不良影響,以茶或水代酒,健康更輕鬆。
  • 適當腰圍:肥胖容易引起三高,建議男性腰圍<90公分(約35吋)、女性腰圍<80公分(約31吋)。
  • 預防三高:血壓<140/90mmHg、空腹血糖值<126mg/dl、低密度脂蛋白膽固醇<160mg/dl。
國民健康署署長吳昭軍提醒,三高初期通常沒有明顯的不適症狀,民眾不易察覺自身健康可能已面臨危害,建議每年至少遵守一次722原則量測自身血壓值:

  • 連續「7」天量測
  • 早上起床後、晚上睡覺前各量一回,總共「2」回
  • 每回量「2」次取平均值
民眾一旦發生疑似中風或心肌梗塞的症狀時,應立即撥打119,儘快送醫,有助於搶回寶貴生命及減少後遺症。

 

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(資料來源:健康醫療網)