電腦版 | 做夢能控制嗎?夢境和事實相反? | 時尚 | 20230430

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做夢能控制嗎?夢境和事實相反?

Vogue 2023/04/30 00:00

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做夢能控制嗎？夢境和事實相反？ Dream & Reality

你記得前晚睡覺有做夢嗎？做了什麼夢？美夢與噩夢之間是什麼關係？能讓大腦永遠只做美夢嗎？

editor yvonne wang

我們為什麼做夢？這個問題並不容易回答。在夢境中，什麼都有可能發生，有些夢境甚至能對應到日常生活真實發生。到底，為什麼會做夢呢？

夢是大腦在動工

美國哈佛大學心理學教授，同時也是《流行病之夢》作者Deirdre Barrett解釋說：「夢是在一種非常不同的狀態產生，當人們在清醒時專注於擔憂、希望或是幻想時，大腦會用更直覺和直觀來思考，而減少理性邏輯性的判斷。」行為睡眠專家Shelby Harris說：「壓力、焦慮以及孤立都可能引發噩夢。夢只是信息的混亂版本，你的大腦正試圖理解這一切，並找出它可以記住或需要記住的東西。」另外，如果你正經歷任何重大的生活變化，也會激發一些新的夢境，像是在夢中飛翔、與動物交談，有時甚至成為國王或潛入另一個人的身體。這些都是根本不可能會發生在真實生活的情境，不幸的是，就連科學界對做夢的原因及其功能尚未達成一致意見。但是，以下是專家整理出來，做夢帶來真實生活的反饋。

做夢應該有助於處理日常話題，無論是正面還是負面的。白天學到的東西甚至應該在夢中或睡眠中得到鞏固，或許還可以為我們提供新的創意，來應對挑戰問題，按照大腦的功能來說，睡覺或做夢時可以幫助大腦處理保留必需要留下來的記憶，更要刪除不必要的東西。另一種理論認為，我們可以在夢中處理恐懼或學會處理未來可能會遇到可怕的情況。如果一個夢讓你感到恐懼，它就會被歸類在噩夢，當你從噩夢中醒來後的最初幾秒鐘內，大腦通常仍能清楚地記得夢裡所經歷的事情。另一方面，睡眠研究人員也認為我們可以在夢中為實際生活中的某些情況做好準備。像有些運動員在夢境中比賽，然後在現實生活中從中受益。或者，你可能發生似曾相識的夢境，在真實世界裡出現時，讓你從容不迫處理。

反覆出現的夢境，有意義嗎？

有些人聲稱他們從不或是幾乎不做夢，但這不是真的，因為某些人只是比其他人更記得當晚的夢，而有些人則認為他們根本沒有做夢。一個健康的人在睡眠中都會做幾個夢或多個夢，根據睡眠的時間和品質，一個人每晚最多會做六次夢。有些夢境會不斷反覆出現，英國《星期日泰晤士報》暢銷書《夢境A到Z詞典》的作者Theresa Cheung：「重複做夢並不罕見，大多數人都會在生活中的某個時刻做夢，它們對你的個人成長非常重要和有價值，而且你做夢的頭腦中潛在的心理治療是不容忽視的。」根據Theresa的說法，當我們了解反複出現夢境的含義時，它們才會停止，因為做夢的頭腦會利用重複的力量來引起我們的注意。她說：「反複做夢並不是厄運即將來臨，或是心理健康狀況不佳的跡象，所以如果你反複做的夢很可怕，請不要驚慌，他們的目的是提醒你生活中可以多注意一些事情。」

8個經常反覆出現夢境的意義

根據統計，許多人擁有相同的重複夢境，無論是遭受伴侶的背叛、所愛的人去世，還是牙齒脫落，它們都會讓人非常痛苦，尤其如果它們經常發生的話。Theresa研究出這些反覆夢境，意味著什麼意思？

跌倒或是墜落跌倒是最常見的反覆夢境，如果你一直夢見跌倒，請想想你真實的生活中，是否感到有人支持？或者你是否因為當前的壓力和困惑而感到失控？這表示你做夢的頭腦希望你可以抽出個時間重新整理一下當前狀況。如果你真實的生活是感到滿足的，那麼也許你只是需要更加信任自己並順其自然。

回學校上課如果發現自己又回到學生時期，這會是關於具有挑戰性的情況，通常是社交情況不好和對自己表現感到焦慮，或者是正在學習適應新工作而產生的焦慮。如果你不想失誤或引起旁人對你產生焦慮感的注意，那麼，建議你可以放輕鬆，犯點錯誤，並從中吸取教訓，這是唯一可以獲得經驗的學習方法，因為成功的道路是由失敗鋪成的。

考試考得相當差措手不及的考試是很多人都會做過的夢，做這個夢境的人，最不希望自己對任何事情都毫無準備，所以夢境中你的大腦放在你對自己的高度期望中，並提醒你雖然完美主義令人欽佩，但有時「差不多」、「盡力」其實也已足夠。由於大多數做過這種夢境的人都不會失敗，因此它凸顯了做這個夢境的人有很大的責任感以及相當自律。不過，這也相對提醒你不要把自己逼得太緊。

親人過世也許你夢到這個會驚慌失措地醒來，擔心可怕的事是否要發生了，但在絕大多數情況之下，死亡夢只是表明某種關係發生了變化，也可能是生命中某個階段就要結束，即將展開一個新的開始。

伴侶作弊這當然不是意味著伴侶真的作弊，這是象徵你對自己的感覺。你想想作弊的感覺是什麼？反射到你在某些方面讓自己失望嗎？你在走捷徑嗎？你是否在工作上沒有發揮自己的潛力？

被追殺在真實生活中，你可能沒有面對自己需要去解決或是承擔的責任，如果你的夢境是被怪物或是看不清誰在追殺你，通常代表的是生活中每天都是緊張的情勢，而不是人。這個夢表明了你當前承受的壓力與你的應對能力。

掉牙夢中的牙齒代表對外表的關注，也許是暗示對外表衰老的恐懼。

上台報告卻忘詞許多公眾人物都會做這種夢，這可能代表他們的公眾形象與私下相當不一樣所致，或是對一般人來說，害怕別人看你的工作以及你在做什麼？這夢代表你當前承受的壓力，並且對他人刻意或過多的注意感到焦慮。

不管是美夢還是噩夢，專家說都可以用想像來改變。心理學教授Deirdre Barrett說：「如果是噩夢，就讓它不再可怕，改變夢境的一小部分，每天給自己幾分鐘想像噩夢的變化版本，植入心理。或者就是想想你到底想要擁有什麼樣的夢境，是夢見愛人或最喜歡的度假勝地，直接透過入睡前向自己詳細規畫想做什麼夢。如果圖像對你來說不容易，建議在床頭櫃上放一張照片或其他與主題相關的物品，作為關燈前的最後一件事。當你漸漸入睡時，對自己重覆你想做的夢，這個方法會在你入睡時帶來愉快的體驗。

illustration by Summerise